决定练习空中瑜伽是步，但是很多人在这里就卡住啦！如果你已经决定开始练习，恭喜你，今天这篇文章就是告诉你如何更好的入门。

长期以来，常收到许多伽人关于空中瑜伽初学者应该注意些什么的提问，所以，今天这篇文章统一解答大家的问题：空中瑜伽初学者应该注意些什么、不要走入哪些误区，从而帮助您在安全的前提下，进行空中瑜伽练习，享受瑜伽带来的乐趣。

误区一：不计后果地拉伸

很多空中瑜伽初学者看到一些难度低的体式，就想要模仿，一下子达到很高的水平，这是一种冒进的心态，也是急功近利的想法。如果你无法控制你的这一点欲望，就会试图和别人的姿势保持一样，由于初学者的柔韧性不如那些长期练习空中瑜伽的人，这极有可能会使你拉伤肌肉。

所以在练习时，尽自己努力做规范动作就好，控制好自己的心态，你可以模仿别人的姿势，但前提是不要损伤自己的肌肉。更不要盲目去羡慕他人，慢慢坚持下去，你也可以。

误区二：不重视呼吸

在空中瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在空中瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

误区三：凝视他人练习

在空中瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在飞行动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问空中瑜伽老师吧。

误区四：过分在意外物

练习空中瑜伽并不意味着你要备齐一整套用品，尤其是手套和袜子。虽然许多瑜伽馆都会向你出售这些商品，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上没有瑜伽垫子。

没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于空中瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成空中瑜伽动作，而且，它们还会成为你和吊床之间的障碍，让你无法获得接触感。所以初学者不要用这些外物来干扰自己的练习。

误区五：不必要的紧张

练习空中瑜伽的时候不要紧张，不要害怕在众人面前做体式，更不要有什么心理压力——练习而已嘛，又不是上战场！做一些高难度的动作，更要集中精神，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，有意识的控制肌肉，释放压力。